Descubra quais são os cuidados essenciais para a saúde do homem
Grande parte do público masculino, normalmente, costuma deixar os cuidados com saúde em segundo plano, e procuram ajuda profissional apenas quando apresentam quadros graves ou sintomas muito avançados de alguma doença.
As mulheres, diferente dos homens, possuem o hábito de realizarem consultas desde a pré-adolescência, por exemplo, o que torna os cuidados com a saúde um hábito cultural e diário.
Entretanto, nos últimos anos, com o aumento da expectativa de vida, os homens estão mais informados sobre assuntos relacionados a sua saúde e a doenças mais comuns que podem atingi-los como, doenças cardiovasculares e o câncer de próstata.
Apesar dessa evolução, é preciso de uma longa caminhada para que essa parcela do público masculino, se conscientize e cuide da saúde tanto quanto as mulheres.
Pensando nisso, a Supracorp separou 5 dicas para complementar a qualidade de vida e bem-estar do homem. Continue com a gente <3
#01 PROTEJA O SEU CORAÇÃO
É preciso adotar hábitos saudáveis para prevenir fatores de risco ligados a doenças do coração e manter na sua rotina anual, pelo menos uma consulta com um cardiologista para avaliação física e outros exames complementares.
Entre os fatores de risco, estão os níveis elevados de LDL (popularmente conhecido como colesterol mau), gorduras (lípidos) no sangue, a hipertensão e o diabetes.
#02 NÃO IGNORE SINTOMAS
Fique atento aos sinais do seu corpo e procure ajuda médica quando você não se sentir bem, para que as doenças sejam tratadas precocemente e não se agravem com o tempo.
Não se automedique ou procure soluções na internet, por exemplo, elas podem agravar o seu problema e não resolvê-los.
#03 PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Estar com o corpo em movimento é importantíssimo em qualquer idade e extremamente necessário para que tenhamos mais qualidade de vida e promova o nosso bem-estar.
Todas as práticas são válidas, desde que seja acompanhado por um profissional capacitado, que possa lhe orientar e adaptar as suas necessidades e limitações.
#4 EQUILIBRE A SUA ALIMENTAÇÃO
É essencial inserir na alimentação nutrientes diversos para o bom funcionamento do corpo.
Na tabela abaixo, relacionamos os nutrientes que não podem ficar de fora da sua alimentação e onde encontrá-los na natureza. Confira:
| VITAMINAS | ATUAÇÃO | ONDE ENCONTRAR |
|---|---|---|
| Vitamina A | atua na visão, possui função antioxidante e ajuda a prevenir algumas doenças crônicas. | óleo de fígado de peixe, peixes de água salgada, fígado, cenoura, manga, mamão, beterraba. |
| Vitaminas Completo B | regulam o funcionamento do organismo e equilibra o consumo energético. | banana, carnes, vegetais verdes folhosos, cereais, ovos, batata-doce e abacate. |
| Vitamina C | ajuda a combater radicais livres e auxilia na proteção do sistema imune. | laranja, tangerina, abacaxi, acerola, caju, cenoura, pimentão e tomate. |
| Vitamina D | promove a saúde dos ossos e dos dentes. | atum, sardinha, salmão, ostras cruas, ovos e alimentos derivados do leite. |
| Cálcio | auxilia na coagulação sanguínea, formação de dentes e transmissão dos impulsos neurais. | leites e derivados como iogurtes e queijos, couve, brócolis, coco, salmão. |
Além de balancear a sua alimentação é indispensável beber no mínimo 2 litros de água por dia e outros líquidos saudáveis, como sucos naturais e chás, que diminuem as chances de infecções urinárias e a formação de cálculos renais.
#05 HOMEM QUE SE CUIDA, TEM ATITUDE!
O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens e a única forma de garantir a sua cura, é através do diagnóstico precoce, pois em fase inicial o desenvolvimento pode ser silencioso.
O Novembro Azul, tem o objetivo de conscientizar a população sobre a realização do exame, por isso, se você conhece alguém próximo, com idade a partir de 40 anos, converse e passe essa corrente adiante. 💙
Se você gostou dessas dicas, aproveite e leia nossos outros artigos e compartilhe com seus amigos.
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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fonte:
- Câncer de próstata – INCA – Instituto Nacional do Câncer. Disponível em <https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-prostata> Acesso em Novembro 2020
- Nutrientes Essenciais. Guia da Farmácia. Disponível em <https://guiadafarmacia.com.br/materia/nutrientes-essenciais/> Acesso Novembro 2020
